Inhaltsverzeichnis
Manche Menschen werden mit einer Verletzung geboren oder erleiden eine Verletzung, die ihnen eine Septumabweichung beschert. Dies ist die Fehlausrichtung der Wand, die beide Seiten der Nase trennt, was den Luftstrom einschränkt. Stellen Sie sicher, dass Sie die 7–9 Stunden Schlaf bekommen, die Erwachsene jede Nacht brauchen, gemäß den gemeinsamen Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, bewegt sich Ihre Zunge manchmal in den hinteren Teil Ihres Rachens, wodurch der Luftstrom durch Ihren Rachen teilweise blockiert wird. Obwohl es leicht ist, sich wie ein Opfer zu fühlen, wenn Sie den Schlaf verlieren, denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie nicht absichtlich wach hält. Gestörter Schlaf ist nicht nur ein Problem für Nicht-Schnarcher. Der Inhalt http://megagesundheitsbesserung.bravesites.com/entries/general/15-einfache-schnarchmittel wird vor der Veröffentlichung und bei wesentlichen Aktualisierungen überprüft. „Ein weiterer möglicher Nebeneffekt ist, dass sich Ihre Halsmuskulatur im Rahmen des Verdauungsprozesses entspannt, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens steigt. Wenn Sie sich auf ein leichtes Abendessen beschränken, wird die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens daher begrenzt“, rät sie. Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem in den Vereinigten Staaten – bis zu 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen schnarchen. Schnarchen ist nicht nur lästig, es kann auch die Schlafqualität sowohl des Betroffenen als auch seiner Umgebung beeinträchtigen. Mehrere Faktoren können Ihren Nasenluftstrom blockieren oder behindern. Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen kann helfen, die Nasengänge zu öffnen, sagt Slaughter. Bewahren Sie eine Flasche Salzwasserspülung in der Dusche auf. "Spülen Sie Ihre Nase damit aus, während Sie duschen, um die Passagen zu öffnen", sagt Slaughter. "Ein Körperkissen (ein Kissen in voller Länge, das Ihren ganzen Körper stützt) bietet eine einfache Lösung", sagt Slaughter. "Es ermöglicht Ihnen, auf Ihrer Seite zu schlafen, und kann einen dramatischen Unterschied machen."
Wenn Sie also dazu neigen, mehrere Getränke zu trinken, beginnen Sie damit, weniger zu trinken. Wenn das Ihr Schnarchen nicht reduziert, versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken aufzuhören, oder erwägen Sie, ganz auf Alkohol zu verzichten. Wenn der obere Teil Ihres Mundes in Richtung Hals – Ihr weicher Gaumen – niedrig und dick ist, kann dies Ihre Atemwege verengen und Sie zum Schnarchen bringen. Das kann auch passieren, wenn das kleine Stück Gewebe, das an Ihrem weichen Gaumen hängt – das Zäpfchen – länger als gewöhnlich ist. Warum Schnarchen Menschen?
Wenn Sie eine verstopfte Nase aufgrund einer Erkältung, Allergie oder Heuschnupfen haben, oder sie können dauerhafter sein, z. Die Größe Ihrer Mandeln oder die Form Ihres Mundes und Rachens. Schnarchen wird durch die Vibration von Weichteilen in den oberen Atemwegen verursacht, dem Teil der Atemwege, der vom Kehlkopf bis zum Rachen verläuft. Dieser Abschnitt des Rachens wird nur von Muskeln gestützt, nicht von Knochen oder Knorpel. Umgang Mit Beschwerden Über Ihr Schnarchen
Eine Diagnose und Behandlung dieser Erkrankung kann Ihr Schnarchen auflösen oder deutlich reduzieren und gleichzeitig andere Symptome lindern. Experten empfehlen die Gewichtsabnahme als eine der ersten und wichtigsten Behandlungen gegen das Schnarchen. Diese Empfehlung gilt natürlich nur für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Neben der Reduzierung des Schnarchens können Anti-Schnarch-Dentalgeräte sogar eine leichte bis mittelschwere obstruktive Schlafapnoe positiv beeinflussen. Im Zusammenhang Mit Gesundem Schlaf
Gehen Sie nahe genug heran, damit der Dampf seine Arbeit erledigen kann, aber nicht zu nahe, damit Sie sich nicht verbrennen. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Die gleiche Wirkung hat auch ein warmes Bad oder eine heiße Dusche.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
October 2022
Categories |