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Als Gesundheitsautorin mit über acht Jahren Erfahrung weiß Brittany Leitner, wie wichtig der Zugang zu Informationen ist, wenn es darum geht, fundierte Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Sie hat Dutzende von medizinischen Experten befragt, Hunderte von Produkten getestet und zielt darauf ab, qualitativ hochwertige Empfehlungen zu geben, die die Bank nicht sprengen. Obwohl Nasenstreifen bei kurzfristiger Verstopfung von Vorteil sein können, empfiehlt sie sie nicht als langfristige Lösung. Es ist leicht, Schnarchen zu ignorieren – schließlich passiert es, wenn Sie schlafen. Aber wenn Ihr Lebensgefährte Sie ins Gästezimmer verbannt hat, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihre Optionen abzuwägen. Wenn Sie Schlafapnoe haben, wachen Sie wahrscheinlich nach einer Nachtruhe auf und fühlen sich immer noch müde.
"Menschen, die normalerweise nicht schnarchen, schnarchen, nachdem sie Alkohol getrunken haben." The Strategist wurde entwickelt, um die nützlichsten Expertenempfehlungen für Dinge zu finden, die in der riesigen E-Commerce-Landschaft gekauft werden können. Einige unserer neuesten Eroberungen umfassen die besten Aknebehandlungen, Rollgepäck, Kissen für Seitenschläfer, natürliche Heilmittel gegen Angstzustände und Badetücher. Hausmittel Und Lebensstiländerungen Für Das Schnarchen
Schnarchen betrifft etwa die Hälfte unserer Bevölkerung, und 25 % von uns sind gewohnheitsmäßige Schnarcher. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie schnarchen, können Sie es leicht herausfinden. Laden Sie eine Aufnahme-App wie SnoreLab auf Ihr Telefon herunter und führen Sie sie aus, während Sie schlafen. Die App beginnt mit der Aufnahme, wenn sie Geräusche erkennt, und am nächsten Morgen können Sie Ihre eigenen sonoren Töne hören. „Sie schlafen hart und tief, und die Muskeln werden schlaffer, was zu Schnarchen führt“, sagt Slaughter. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, kollabieren die Basis Ihrer Zunge und Ihr weicher Gaumen an der Rückwand Ihres Rachens, was während des Schlafs ein vibrierendes Geräusch verursacht. Das Schlafen auf der Seite kann helfen, dies zu verhindern. Wenn Sie etwas verwenden möchten, das Ihre Atemwege physisch öffnet, empfiehlt Gelb den Muse-Dilatator, ein wiederverwendbares Gerät, das Sie in Ihre Nasenlöcher einführen, um den Luftstrom zu erhöhen. Was Verursacht Schnarchen?
„Bei Schlafapnoe verschließt sich Ihr Hals nachts so sehr, dass die Atemwege vollständig blockiert sind und die Luft nicht strömen kann. Oft schlafen die Menschen so schnell wieder ein, dass sie gar nicht merken, dass sie aufgewacht sind, aber ihre Schlafqualität wurde durch diese Störung beeinträchtigt“, erklärt sie. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Neben einer Senkung Ihres Blutdrucks und einer Steigerung Ihres Energieniveaus kann es dazu beitragen, Ihr Schnarchen zu reduzieren. Sicher, Schlafentzug ist ärgerlich und kann Ihrer Gesundheit schaden, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um das Problem auf nicht konfrontative Weise anzugehen. Vermeiden Sie Diskussionen mitten in der Nacht oder am frühen Morgen, wenn Sie sich beide erschöpft fühlen. Während dies für einige Paare eine Lösung sein kann, kann es auch die emotionale und körperliche Intimität beeinträchtigen. Und wenn Sie derjenige sind, der schnarcht, fühlen Sie sich vielleicht einsam, isoliert und zu Unrecht bestraft. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was Schlafapnoe genau ist. Wenn Sie Glück haben, ist das Schnarchen, das Sie hören, sanft und fast entspannend. In Wirklichkeit ist es eher laut – in einigen Fällen sehr laut. Dadurch werden die Atemwege bis zu 56 % breiter und größer, was zu weniger Schnarchen führt.
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